co jest

[...] Michy jeszcze nie liczę, ale już się to zmieni za 4-5 dni, jak wrócę na stare śmieci. Póki co wypisek z treningów nie daję, ale zacznę niebawem, co do jedzenia, to nie jest idealnie ale raczej waga trzyma się na stabilnym poziomie, a pas to nawet jakby lepiej wygląda z rana niż po urlopie zaraz. https://i.imgur.com/F5VTTek.jpg [...]

[...] liczę na to, że uda nam się ten dom wybudować i wykończyć jak należy. To , że będą po drodze stresy, że będą podwyżki i inne historie - to oczywista sprawa. Ja też jestem lekko lewy do takich spraw, ale mam na szczęście w rodzinie osoby, które w tych kwestiach są moim przeciwieństwem i wspólnymi siłami myślę, że damy radę :-) Jednak [...]

[...] zupa krem pomidorowo-paprykowy z łyżką jogurtu naturalnego -> świetny pomysł mojej Reni, zupy krem pozwalają nam , a szczególnie mi , pochłonąć sporą dawkę warzyw . Niestety jestem jednym z tych co na pewno warzyw jedzą za mało, w tego typu zupach (których będzie pewnie kilka wersji w tym blogu) jest ich na pewno wystarczająco dużo. Na dodatek [...]

Publiczność widzę co raz większa - ogromnie mnie to cieszy i dodatkowo motywuje , naprawdę :-)) Będe śledził temat , myślałem że jesteś większy %-) Mięcha jest sporo ciekawe jakby to wyglądało na sucharze , powodzenia w założeniach :-) Heh, no wiele osób tak myśli, ale w końcu administratorowi nie wypada wyglądać jak przecinak ;-) Ogólnie w to [...]

[...] treningu nóg %-) https://www.youtube.com/watch?v=jhsvRCjYfIw&feature=youtu.be Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-14 20:30:34 Według mojej skromnej opinii w tym siadzie jest sporo do poprawy. 1.Nie wiem co to za buty, ale jeśli nie mają płaskiej i sztywnej podeszwy to był wymienił na inny model. 2.Trzymasz ręce na gryfie szeroko, przez co [...]

[...] je bardzo modyfikować pod tym kątem co pewien czas. A co do obszerności ruchu - to po prostu kontroluj żeby nie pojawił się ból w stawie ramiennym ani żadne przeskakiwanie - bo to jest znak że było za obszernie. Brak przytrzymania to tylko i wyłącznie fakt, że o tym zapomniałem :-) Za tydzień będzie to poprawione Co do reszty - wszystko jasne

[...] w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, czy ma być minimum 16 p ? Film z dwóch serii bo nie dawałem jeszcze z wyciskania w tej węższej wersji - mam nadzieję, że jest ok [...]

[...] wit D - ja stosuję już długo, dawki różne w lato trochę mniej lub z przerwami co 1-2 dni 1000iu, od jesieni standardowo 2000iu , oczywiście o ile tam tyle faktycznie jest, bo podobno z tym różnie bywa ;-) Nie będe jednak szalał i badał sobie poziomu tej witaminy w organizmie, nie chce popadać w paranoję ;-) Są to dodatki prozdrowotne, na [...]

[...] wspólnie, podpytam na żywo kilka osób z większym doświadczeniem i zobaczymy co z tego wyjdzie :-)) Z jednej strony masz rację ustawienie, technika itd, z drugiej strony jest kwestia klamotów, które przy pewnym ciężarze będą wymuszać trochę inny ruch niż ten ...książkowy ;) Ja już się natrenowałem trochę pilnując pozycji , zwracając uwagę na [...]

[...] się przypiąłem, a nikt inny nie %-) Mariusz czy Krystian mają na sobie kupę mięcha, kilku innych kolegów też bardzo dobrze wyglądało, można popaść w depresję 8-) Fakt jest taki, ze czeka mnie jeszcze dużo pracy... łapy oddzielnie to też dobra opcja Chyba tak na razie zrobię, czyli dzień I - klatka + brzuch D II - nogi (tylko to co mogę, [...]

[...] porcji - fajnie wycisza i słodko zasypiam %-) Rano czuję się bardzo dobrze wyspany, ale najpierw chwilę potrzebuję by się rozbudzić . Ogólnie kupiłem kolejne opakowanie bo jestem bardzo pozytywnie zadowolony. Przy 4 kaps na porcję jest ok i na pewno nie jest to za dużo, bo to m.in 4mg melatoniny , porcja 1-2 kaps na pewno jest za mała [...]

[...] byłoby widać w pozach ale skoro takich zdjęć nie robiłem przed to i po uznałem ,że nie ma sensu. Obiecuje, że na pewno nie zabraknie fotek pozowanych ,gdy tylko uznam , że jest się czym chwalić. Na pewno coś czasem wrzucę z treningu. Teraz pozostały mi 2 treningi do końca roku, potem kilka dni luzu. Po powrocie z wyjazdu sylwestrowego, [...]

[...] nie zawsze mi to wychodziło :-| Siadła mi kondycja w ostatnim czasie, szybciej się męczę, ciężej mi się oddycha na treningu. Zauważyłem to już kilka tyg temu. Na pewno jest to spowodowane siedzącą pracą. To dopiero niecały rok takiego systemu pracy za mną , a już widzę ,ze jest znacznie gorzej niż jak się w pracy się po prostu ruszałem i [...]

[...] szału nie robi ,ale bardziej zalezy mi na najszerszych , ogólnej grubości pleców wiec nie zaszkodzi kilka tygodni porobić inaczej. Muszę jeszcze pracować nad ruchem bo nie jest do końca taki jak ma być Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-12 11:48:30 Przeczytałem i Mariusz ma dużo racji.Ale praca łopatkami nie uaktywni w jakimś znacznym [...]

no koszulki fajne. A Mariusz jest osobą która dobrze wie co robi, także pewnie efekty będą. Co do posiłków z dużą ilością fatu, ja mam na odwrót, chodze głodny cały czas, fakt że sylwetka jest dużo przyjemniejsza dla oka ale głód niemiłosierny :D

[...] po treningu: 50g wafli ryżowych + 40g izolatu lub WPC Kaloryczność: DT: KCAL 3123 B:274 WW:383 T:55 DNT: KCAL 2774 B:240 WW:338 T:55 Jestem już po zakupach - dieta jest dużo bardziej uproszczona. Powinno mi to być na rękę - przede wszystkim dużo łatwiej jest wszystko zaplnować, niż w przypadku jak codziennie je się prawie coś innego [...]

[...] trzeba być wielkim }:-( NO tak, z reguły tak mówią sobie i powtarzają - największe placki %-) a potem w pasie >100cm i ciągłe zawstydzenie na basenie czy plaży 8-) ale jest dobrze Anubis , cos tam sie poprawiłeś od ostatnich fotek , z 2-3 lata temu };-) bądź wielki ,rób krytyczną masę, będzie szacun na mieście :-)) Jakub- widzę że na [...]

Niedziela - pobudka około 11 i pierwsza myśl , jest dobrze nie ma żadnego kaca tylko trochę czułem się nie wyspany. Wizji na dzień jednak większej nie miałem, mogło się skończyć całodniowym zamulaniem po takiej owocnej i zapracowanej sobocie , jednak Renia mnie namówiła żebyśmy pojechali do Łodzi rowerami bo ona ma trochę pracy u swojej siostry a [...]

[...] treningu , micha nie do konca idealna bo musialem sie ratowac odzywka, batonem proteinowym u Burneiki na siłowni podczas kręcenia ostatniego vloga z przygotowań Emila (juz jest na yt) na dodatek rano byly zakupy, a po powrocie z Warszawy troche ogarniania na sobotnią imprezkę urodzinową ; potem spałem 2,5h i w nocy wstałem na 1 mecz finałów [...]

[...] po południe i wyjazd na termy do Uniejowa: /SFD/Images/2016/6/12/84e0637205204f309eb08b354bb17d8b.jpg Bardzo fajne miejsce na relax, lekko ponad godzinę od domu. Zaj**iście jest tam zimą, ale latem wiadomo jeszcze lepiej :-P Dawno nie byłem ,więc ucieszyłem się mega jak się okazało, że mamy się tam dzisiaj wybrać. Wyleżałem się , odpocząłem, [...]